Sauter des repas pour maigrir ?
Je reçois souvent cette question de femmes qui essaient de perdre du poids et pensent à tort que moins elles mangent, plus vite elles perdront du poids. Il s'agit en fait d'une grande idée fausse et malheureusement de nombreuses victimes. L'idée que vous pouvez perdre du poids en sautant des repas ne peut que vous éloigner de votre objectif.
Le fait est que si vous mangez 2 repas par jour, la seule chose que vous obtiendrez est d'avoir faim (et que vous mangerez plus tard au prochain repas). Vous ralentissez votre taux métabolique, ce qui vous fera brûler encore moins de calories et perdre de la masse musculaire. Le muscle est un tissu actif qui a besoin d'énergie (c'est-à-dire de calories) pour survivre.
Si vous ne mangez pas assez, votre corps « mange » ses muscles pour survivre et obtenir de l'énergie. Bien sûr, vous perdez un peu de poids au début, mais il s'agit principalement de muscles et d'eau. Cela vous amènera à atteindre un plateau de perte de poids, où vous ne perdrez pas de poids pendant une longue période. Et avec le temps, vous reprendrez le poids que vous avez initialement perdu.
Comment faire
Si vous voulez perdre du poids, assurez-vous de le faire correctement. Découpez environ 150 à 200 calories du nombre que vous consommez actuellement. Sinon la perte de poids ne sera pas durable. Mangez 5 à 6 petits repas tout au long de la journée. Prenez toujours un petit-déjeuner et essayez de consommer des protéines à chaque repas, comme la volaille et le poisson. Choisissez des légumes frais et cuits plutôt que des pâtes, du pain blanc, du riz blanc et des pommes de terre. Limitez ce genre de choses à 1/2 tasse par jour. Evitez également de les consommer le soir.
N'oubliez pas de faire du sport
Commencez par faire n'importe quel type d'exercice que vous ne faites pas pour le moment. Faire le tour de la maison pendant 20 minutes est un bon début. Le jogging, le vélo, le saut à la corde sont d'excellentes activités cardio pour brûler les graisses. Essayez d'en ajouter aussi. Commencez avec de petits haltères ou des bandes de résistance et augmentez progressivement l'intensité. Les femmes peuvent soulever des poids, surtout si vous avez une alimentation saine avec beaucoup de protéines. De cette façon, vous perdrez du poids en augmentant votre métabolisme, ce qui vous aidera à perdre du poids plus rapidement. C'est le moyen le plus sain de perdre du poids sans tout reprendre.
