Quoi qu'il en soit, apporter quelque chose à grignoter entre votre déjeuner et votre pause-café est un bien meilleur choix que d'acheter quelque chose au distributeur automatique.

Vous avez bien sûr le choix évident de fruits qui, associés à 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète , feront un excellent mini-repas copieux. Le beurre de cacahuète contient des protéines et des graisses saines qui réduiront votre faim et maintiendront votre poids.

Une petite pomme avec 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète contient environ 267 calories.

Morceaux de noix de coco . Vous pouvez acheter des morceaux de noix de coco frais préemballés dans de petits contenants ou des copeaux secs. Deux excellents choix qui vous tiendront rassasié pendant des heures.

Yaourt grec aux baies . Le yogourt grec est plein de protéines, de calcium, de magnésim et de potassium. Tous très importants pour la concentration et le bon fonctionnement du cerveau. Les baies sont riches en antioxydants et en propriétés anti-maladies.

Les œufs à la coque sont l'un des aliments les plus nourrissants à faible teneur en calories et regorgent également de vitamines (vit. B12), de protéines et de graisses saines. Vous pouvez l'accompagner de 2 gâteaux de riz ou de mais pour plus de goût.

Shake protéiné aux légumes verts . Ce n'est pas toujours facile de manger suffisamment de légumes verts pendant la journée. De nos jours, vous pouvez acheter un mélange de légumes verts et de fruits sous forme de poudre. Mélangez-le avec une cuillère de protéines et vous obtenez un smoothie protéiné super sain et rassasiant.

Saccadé de boeuf ou de poulet. La viande séchée est riche en protéines et faible en calories et en matières grasses. Il est livré dans un sac, ce qui le rend très pratique à avoir dans votre bureau ou à transporter dans votre sac. Collation parfaite pour vous tenir rassasié jusqu'au prochain repas.

Fromage cottage au concombre. Un autre excellent choix pour grignoter. Riche en protéines et en calcium, combiné avec du concombre riche en eau et en fibres, ce mini-repas est super sain et satisfaisant.

J'espère que vous trouverez ces conseils utiles si vous avez des questions, n'hésitez pas à me contacter.

Cathy Piot