Maintenant que l'été est terminé et que vous êtes de retour dans votre environnement habituel, vous vous rendez compte que vous avez pris quelques kilos en trop. Après tout, les journées froides ont aussi leurs effets secondaires.
Prendre la décision de faire de l'exercice est la bonne chose à faire pour augmenter votre niveau d'énergie et perdre du poids également, si tel est votre objectif.
Mais comment pouvez-vous réellement vous débrouiller avec votre horaire de travail et vos obligations familiales? Voici quelques-unes des choses que vous devriez considérer avant de prendre une décision quant à l'endroit où vous devriez aller et comment vous pouvez vous y tenir pendant une longue période.
Avant de vous engager et de signer un contrat avec une certaine installation, vous devez décider si l'emplacement vous convient,
Tout d'abord, il doit être situé non loin de votre domicile ou de votre lieu de travail. Avoir une salle de sport plus proche de votre bureau vous permet de vous entraîner plus facilement avant le travail ou juste après. La proximité de votre lieu de travail est importante; car vous ne perdrez pas de temps à rentrer chez vous pour vous changer et vous pourrez facilement faire un entraînement rapide avant de commencer votre journée. Il en va de même si vous prévoyez de vous rendre au gymnase après le travail lorsque vous êtes généralement fatigué et moins énergique. Si vous avez besoin de faire une halte à la maison, vous êtes tenté de vous asseoir sur le canapé et de commencer une soirée relaxante, plutôt que de vous lever et d'aller à un cours de spinning ou à une séance de gym.
Vous devrez vérifier les heures de travail de l'établissement et s'assurer qu'elles correspondent à votre emploi du temps. Si vous prévoyez de faire de l'exercice tôt avant le travail, assurez-vous que cette installation est ouverte au moins à 6 heures du matin. De nombreuses salles de sport fonctionnent 24h/24 et 7j/7, mais d'autres n'ouvrent qu'à 8h du matin, ce qui sera probablement tard pour vous.
Vérifiez quel type d'équipement est disponible (et s'il correspond à vos besoins), les cours de groupe qu'ils proposent et s'il y a du personnel / des entraîneurs disponibles. Il est toujours préférable qu'il y ait quelqu'un à qui vous pouvez demander de l'aide ou des instructions sur la façon d'utiliser l'appareil ou de faire certains exercices. Ceci est particulièrement important si vous êtes débutant et que vous ne vous sentez pas très à l'aise d'être seul dans la salle d'exercice. Il va sans dire que des vestiaires et des douches appropriés doivent être disponibles, surtout si vous allez travailler par la suite.
Trouvez un partenaire d'entraînement. Lorsque la salle de sport est proche de votre lieu de travail, vous pouvez facilement trouver un collègue qui accepte de vous accompagner et de faire quelque chose d'actif. Vous pouvez vous motiver mutuellement et vous responsabiliser mutuellement lorsque vous avez envie de sauter la salle de sport.
Vous pouvez choisir de rencontrer votre partenaire ou un frit afin de faire quelque chose qui vous liera, vous donnera un peu plus de temps ensemble et aussi amusant à faire avec quelqu'un d'autre.
Fais un plan, et suis-le. Si vous avez besoin de réussir, vous devez avoir un plan. Asseyez-vous avec un morceau de papier et écrivez votre emploi du temps et vos obligations pour la semaine. Vous devez faire en sorte qu'il soit aussi facile que possible de suivre le plan. Si, par exemple, vous devez amener vos enfants à l'école avant d'aller travailler, incluez-le dans le plan. Voyez si planifier 1 h avant le travail est réaliste pour vous ou planifier à l'heure du déjeuner ou après le travail correspond mieux à votre horaire. Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin de passer des heures à la salle de sport, à un cours de spinning ou à une séance de yoga. 45min à 1h vous suffiront pour démarrer.
Trouvez un programme d'entraînement à suivre et si vous ne savez pas par où commencer, demandez de l'aide au gymnase ou engagez un entraîneur professionnel qui pourra vous guider et vous apprendre les bases. Ne compliquez pas trop les choses, la partie la plus importante du démarrage et du suivi d'une nouvelle routine est d'être cohérent. Lorsque votre plan d'entraînement est écrit et prêt, vous n'avez plus qu'à le faire. Il n'y a pas de devinettes ou de frustration qui pourraient éventuellement vous faire arrêter.
Engagez-vous-y. Disons que trois fois par semaine de l'exercice régulier est un grand pas vers un mode de vie plus sain. Vous devrez créer cette nouvelle habitude et la seule façon de le faire est de vous présenter chaque fois que vous l'avez prévu. C'est là qu'avoir un plan devient utile. Comme pour tout, vous pouvez vous retrouver à sacrifier un peu d'autre chose pour être en forme, vous sentir mieux, avoir plus d'énergie et avoir l'air mille fois mieux.
Avoir une structure vous permettra de vous en tenir plus facilement à ce que vous voulez faire.
Bien sûr, vous ne devez jamais ignorer le facteur alimentation qui fait partie de l'équation d'un mode de vie sain et d'une perte de poids. Éviter la malbouffe est l'une des choses les plus importantes pour commencer. Si vous êtes nouveau dans ce domaine et que vous avez besoin d'aide pour commencer à faire des choix alimentaires meilleurs et plus sains, vous pouvez télécharger GRATUITEMENT notre guide d'alimentation saine pour vous aider à démarrer.
Pour ta santé!
Cathy
